Dügün Tv Aydin Çine
Stresten kurtulmak için 12 altın kural
Azerbaycan’da faaliyet gösteren 3 psikoloğun – Elnur Rüstemov, Tahmine Çelebi, Nurlana İsmayılovanın demeci üzerine stresten kurtulmak için size 12 altın kuralı size sunuyoruz:
İnsan kendi dahili hormanlarında olmalıdır.
Stres yaratan etkenlerden uzak durun, stresli durumlara soğukkanlı tepki vermeye çalışın.
Aile içi ilişkilere daha çok önem verin ve canlı iletişime zaman ayırın.
İstirrahatinizi düzenli yapın, bol bol seyahat etmeye çalışın.
Mutlu aile size stresten kurtarmaya yardım edecek. Ayrıca müzik dinlemek ve ilginç film seyretmek de size faydalı olacaktır.
Zamanınızı düzgün programlayın.
Meditasyon veya yoga ile uğraşın, bunun size faydası olacaktır.
Çalışın yaratıcı işlerle meşgul olun, örneğin; resim yapmak veya boyamak, el işleri hazırlamanın da size yardımı olacaktır.
Spor yapın, mutluluk hormonlarınız artsın.
İnsanın yatak modu düzgün olmalı ve sağlıklı beslenmelidir. Bu da stresten uzaklaşmak için şarttır.
Günde en az 30 dakika temiz havada dolaşın veya bisiklet sürün.
Gece yatmadan önce yüzmek de stresten kurtulmak için faydalıdır. Suyla temas halinde olmak insanı stresten uzaklaştırır.
Hiç yorum yok: